Поговорим об ощущении своего тела и объективации

Что ты видишь, когда смотришь на себя в зеркало? Как ты себя чувствуешь? Ощущение тела – это то, что мы думаем и чувствуем в отношении своего собственного тела. Это включает в себя все, что мы видим, глядя на свое отражение, до того, как мы представляем себя в собственных мыслях. Рост, вес, форма, черты лица, то, как ты двигаешься и как ты себя чувствуешь, – все это считается частью ощущения тела. Думай об этом как о том, что ты чувствуешь изнутри глядя на своё тело.

Это нормально – иметь сложные отношения со своим телом, особенно в период полового созревания. Чтобы привыкнуть к своему телу, может потребоваться некоторое время, поскольку оно меняется. К сожалению, многие люди негативно относятся к своему телу и могут даже испытывать телесный стыд, но есть так много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы почувствовать себя более позитивно и повысить уверенность в себе, немного позаботившись о себе.

Давай подробнее рассмотрим все, что связано с ощущением тела.

Легко подумать, что твое тело должно выглядеть определенным образом, на основании того, что ты видишь в журналах, фильмах, телешоу или в социальных сетях. Для разных групп и разных частей мира существуют разные идеалы или стандарты тела. В некоторых культурах одни черты можно хвалить, а другие стыдить, но на другом конце мира может быть наоборот! Это кажется почти произвольным и слегка нелепым.

То, что модно, также меняется со временем – в одну минуту кажется, что у всех тонкие брови, а затем, как ты понимаешь, снова появляются объемные и пушистые! Все это просто доказывает, что представления об «идеальном теле» – это всего лишь изменяющийся набор стандартов, которые очень субъективны. Невозможно иметь «идеальное тело», потому что его значение постоянно меняется.

Если у тебя нет образцов для подражания, похожих на тебя, возможно, ты чувствуешь себя иначе или странно. Очень легко сравнивать себя с другими, будь то знаменитости, люди, которых ты видишь на улице, или твои друзья. Помни, что идеальное тело существует – это то, в котором ты уже живешь. Все тела разные, и каждое тело красиво.

Реальные тела бывают всех форм и размеров – высокие и низкие, стройные и соблазнительные. У некоторых из нас маленькая грудь, у других – большая грудь, но все они выглядят великолепно. Соски бывают всех цветов, размеров и форм, и да, там могут расти волосы! Между тем кожа может быть пятнистой, морщинистой, с веснушками, с растяжками или покрытая татуировками.

Волосы также могут быть курчавыми, вьющимися, прямыми, густыми или тонкими. И да, они могут быть на твоей голове, руках, ногах, подмышечных впадинах, животе, спине, вокруг вульвы... Говоря о вульвах, они бывают всех цветов (даже оттенков, отличных от остальной части твоего тела), а половые губы могут быть самых разных размеров и форм. Мы все разные, и это делает нас уникальными и особенными.

Наши тела также меняются на протяжении всей жизни. Во-первых, в период полового созревания твоя грудь начинает развиваться, волосы начинают расти там, где их не было раньше, и происходят всевозможные другие изменения. Тела потеют, кровоточат в естественном повторяющемся цикле – и в этом нет ничего постыдного или секретного. Если в какой-то момент ты забеременеешь, твое тело снова изменится, так как оно опухнет, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Твое тело и особенно влагалище также изменятся, когда твое тело восстановится после родов.

Затем, приближаясь к менопаузе, совершенно естественно замечать изменения в том, как ты выглядишь, и в своих чувствах. Мы меняемся снаружи, потому что меняемся и внутри, и все это неотъемлемая часть взросления.

Объективация – это когда с человеком обращаются не как с человеком, а как с предметом или вещью. Объекты существуют для того, чтобы их использовать, поэтому объективация тела означает обращение в очень узком аспекте, как к собственности вместо того, чтобы относиться к кому-то как к человеку с мыслями, чувствами, надеждами и мечтами.

Объективация – довольно обширное понятие, поэтому давай рассмотрим несколько примеров того, как люди могут быть объективированы, что может привести к негативному отношению к своему телу.

Когда ты идешь по улице, и кто-то выкрикивает комментарий о твоем теле («кошачий крик»), они относятся к тебе как к предмету, на который нужно смотреть, и не принимают во внимание твои чувства.

Ты также можешь заметить объективирование в фильмах. Супергерои-мужчины могут носить классные практичные костюмы с гаджетами, тогда как супергерои-женщины имеют более открытое тело или даже высокие каблуки! Супергерои невероятны, но погоня за плохими парнями на высоких каблуках не кажется очень реалистичным зрелищем.

Некоторые части тела могут быть объективированы или представлены в узком виде, не отражающем разнообразия и красоты реальных людей! Порно иногда критикуют за то, как представляют тела – бритые вульвы с небольшими, розовыми, аккуратно спрятанными половыми губами – такое чувство, что они все похожи. На самом деле, вульвы могут быть с волосяным покровом и разного цвета, некоторые бывают большими, половые губы могут выглядывать, и все вышеперечисленное красиво, нормально и сексуально. К сожалению, ожидание совершенно недостижимой кукольной фигуры может заставить тебя стыдиться своего тела.

Иногда люди могут объективировать твою цель в жизни из-за твоего пола. В обществе в течение многих лет ожидалось, что оба пола будут выполнять определенные роли, будь то обеспечение семьи, работая или уход за детьми дома. Тот факт, что у человека есть определенная часть тела (например, матка), не означает, что рождение ребенка – единственное, что он может сделать. Кто-то не хочет детей, кто-то хочет усыновить ребенка, а кто-то действительно хочет стать родителем. Все, что ты хочешь делать со своей жизнью и своим телом, полностью зависит от тебя, и тебе не следует обращать внимание на суждения или ожидания других людей.

Если кто-то комментирует твое тело или говорит, что ты должна что-то делать в зависимости от твоего пола, расы или чего-то еще, может возникнуть ощущение, что тебя поместили в тесную коробку, из которой ты не можешь выбраться. Это неправильно, и ты можешь потерять уверенность в себе и своих способностях. Это может даже вызвать у тебя негативное отношение к себе и своему телу, что иногда называют телесным стыдом.

Если кто-то говорит или делает что-то, чтобы объективировать тебя, это может вызвать у тебя грусть, злость или даже заставить негативно думать о себе и своем теле. Помни, что объективация – не твоя вина, поэтому не следует воспринимать это или слушать, что говорят другие.

Объективация может возникать в самых разных ситуациях. Если это происходит с тобой в школе или на работе, неплохо было бы поговорить с кем-то, кому ты доверяешь, например, с учителем или менеджером, чтобы они знали о ситуации и не допустили её повторения.

Если это случится с тобой в другой ситуации, первое, что нужно сказать – ты всегда должна ставить свою безопасность превыше всего. Это может означать как можно скорее выйти из ситуации – не беспокоиться о вежливости, просто уйти, если можешь.

Если ты чувствуешь, что можешь, спроси человека, почему он сделал это замечание и чего надеялся достичь. Разъяснение ложности объективации, когда это происходит с тобой или другими людьми, может помочь остановить это, но делай это только в том случае, если ты чувствуешь себя в безопасности и достаточно сильна для этого.

Если это происходит с тобой в социальных сетях, заблокируй пользователя, сообщи об этом и живи дальше. Ты им ничего не должна, в том числе ответ. Социальные сети – это твое пространство, и тебе не нужно мириться с тем, что тебе не нравится. Не забывай делать перерывы в социальных сетях, если они тебя расстраивают. Взаимодействие с друзьями и сообществами в Интернете – отличный способ почувствовать себя на связи, но иногда положить телефон и заняться чем-то еще может принести пользу твоему психическому здоровью. Также может помочь установка дневных или недельных ограничений для себя, чтобы управлять своим временем.

К сожалению, большинство людей то и дело сталкиваются с объективацией. Иногда все, что ты можешь сделать, – это рассказать кому-нибудь, например, другу или члену семьи, о своих чувствах, и попросить утешения, если это задело тебя. Напомни себе, насколько ты замечательная и воспользуйся некоторыми из приведенных ниже идей, чтобы снова почувствовать себя позитивно.

Иногда можно отрицательно относиться к собственному телу – любить себя все время не всегда возможно! У всех есть неудачные дни, и существует множество различных факторов, которые могут повлиять на твое самочувствие. При этом есть вещи, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе на пути от стыда к любви к себе.

Расставь приоритеты в том, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо

Когда ты чувствуешь себя наиболее уверенно? Может быть, когда бегаешь, рисуешь, поешь или занимаешься чем-то еще, что тебе нравится. Может быть, это гулять с друзьями, гулять на природе или уделять время осознанности. Даже ведя напряженный образ жизни, старайся одновременно заботиться о своем теле и своем уме.

Следи за широким спектром типов телосложения в социальных сетях

Самое замечательное в социальных сетях – это то, что ты можешь создавать собственное пространство. У тебя есть возможность отключать звук и блокировать вещи, которые не доставляют тебе удовольствия, и вместо этого подписываться на людей и бренды, которые тебе импонируют! Поиск крутых людей, которые похожи на тебя, и отслеживание самых разных активностей может сделать твое мышление более позитивным.

Восприятие позитивного контента

Если что-то заставляет тебя чувствовать себя плохо, не увлекайся этим. Вместо этого найди новое телешоу, в котором есть такие же настоящие люди, как ты, которые делают крутые вещи. Слушай музыку, под которую ты можешь танцевать, и чувствовать себя потрясающе, распевая текст вслух. Подумай о книгах, которые ты читаешь, и о подкастах, которые ты слушаешь, и выбери те, которые поднимают тебе настроение.

Относись к себе как к лучшему другу

Подумай о том, как ты разговариваешь со своим лучшим другом или ближайшим членом семьи – ты относишься к ним с добротой, ты их хвалишь, поддерживаешь и вдохновляешь. Попробуй относиться к себе так, как ты бы относилась к любимому человеку – ты никогда не будешь отрицательно относиться к тому, как он выглядит.

Попробуй практиковать это, говоря себе утверждения. Я умна. Я достойна. Я красива. Через некоторое время ты начнешь в это верить.

Ощущение тела и объективация – такая огромная тема, и мы едва прикоснулись к ней! Просто помни о том, как ты относишься к своему телу, как и к любым другим отношениям – иногда над этим нужно работать, но оно того стоит. Если ты хочешь узнать больше, прочти наши статьи о том, как твое тело меняется в период полового созревания и что происходит в твоем сознании в период полового созревания.