Что такое послеродовая депрессия?

Когда у тебя есть ребенок, есть ожидание, что, несмотря на боль при родах, усталость, ночное кормление и крик новорожденного, в конце концов, все это того стоит. Ты получаешь открытки с поздравлениями с «комочком радости», а твои друзья и семья воркуют, что вы, должно быть, самые счастливые родители в мире. И это вполне может быть правдой, но что, если это ещё не всё?

 

По оценкам экспертов, около 80% молодых матерей испытывают перепады настроения и слезливость в первые несколько недель после родов. ^[1].  Иногда это называют «о, это просто гормоны» или «случай послеродового блюза». Для большинства женщин это нормальный период адаптации, который проходит сам по себе через некоторое время.

 

Хотя большинство женщин ощущают эти изменения настроения, от 15% до 20% испытывают более серьезные симптомы тревоги или депрессии. ^[2]. Переживая послеродовую депрессию, тебе может показаться, что ты самая одинокая в мире в то время, когда от тебя ожидают, что ты будешь светиться материнством, а это может еще больше усложнить управление своим психическим состоянием. При поддержке и заботе как со стороны медицинских работников, так и со стороны твоих близких, ты можешь полностью выздороветь. Самое главное - не страдать молча, а просить помощи тогда, когда она тебе нужна.

ТДумаешь, послеродовая депрессия бывает только у мам? Тогда подумай еще раз. У родителей любого пола могут возникнуть послеродовые проблемы с психическим здоровьем. Фактически, примерно каждая седьмая мама и каждый десятый папа страдают послеродовой депрессией.^[2].

 

Вероятность послеродового психического расстройства может увеличиваться в зависимости от различных обстоятельств. В то время как примерно 15% женщин испытывают серьезную депрессию после родов, этот процент еще выше среди женщин, живущих в бедности, и вдвое выше среди родителей-подростков.

 

Некоторые другие факторы риска включают финансовый или семейный стресс, предменструальное дисфорическое расстройство, личный или семейный анамнез проблем с психическим здоровьем, лечение бесплодия, осложнения во время беременности, родов или грудного вскармливания, а также пребывание родителей младенцев в неонатальной интенсивной терапии. Если что-либо из вышеперечисленного относится к тебе, это не означает, что ты обязательно будешь страдать от послеродовой депрессии, поэтому постарайся не заострять на этом внимание. Это просто означает, что ты можешь быть предупреждена об изменениях в своем психическом здоровье и обсудить со своим врачом, а также с близкими план, как поддержать тебя после родов.

 

Многие женщины могут знать, как их влагалище может измениться после родов и быть готовым к появлению послеродовых выделений. К сожалению, о послеродовом психическом здоровье по-прежнему говорят приглушенно, если вообще говорят, несмотря на то, что перинатальная депрессия является наиболее частым осложнением родов. Необходимо сделать гораздо больше, чтобы нормализовать послеродовую депрессию и рассказать людям о ее симптомах. Давай узнаем, на что обращать внимание.

Одна из причин, по которой может быть сложно понять наличие послеродовой депрессией, заключается в том, что симптомы у каждого человека разные. Они также могут начаться в любое время, даже во время беременности и в течение года после родов. Симптомы могут включать:

 

Хотя послеродовая депрессия является наиболее распространенной проблемой психического здоровья, на самом деле существует ряд психических расстройств, которые могут возникнуть у родителей. Это может выглядеть как тревога, навязчивые симптомы, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), биполярное расстройство настроения или даже послеродовой психоз, что является чрезвычайно редким заболеванием, которое встречается только в 1-2 из каждых 1000 родов. ^[3].

 

Если тебе нужна дополнительная информация о различных послеродовых расстройствах психического здоровья, в Postpartum Support International есть подробные ресурсы и информация о том, как получить помощь.

С таким количеством изменений, происходящих одновременно, бывает трудно даже перевести дух. Вот почему многие родители могут не сразу распознать симптомы послеродового психического расстройства. Легко отклонить чувства усталости и подавленности как результат того, что вы привыкли быть родителем. Но ты знаешь себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому, если тебе кажется, что что-то не так, доверяй себе.

 

Некоторые люди могут бояться высказаться, поскольку они не хотят жаловаться или не хотят, чтобы другие думали, что они не могут справиться с новорожденным. Тебе не нужно стыдиться или смущаться - тебя не будут называть плохой мамой и не заберут ребенка, если ты попросишь поддержки. Точно так же, как ты обратилась бы к своему врачу, если бы у тебя были сомнения по поводу того, как твоё тело восстанавливается после родов, совершенно нормально попросить о помощи. Послеродовой период - это заболевание, которое можно вылечить, не считай себя неудачницей, поскольку это определенно не твоя вина.

Хорошая новость заключается в том, что послеродовая депрессия излечима, и есть много возможностей для оказания помощи, а это значит, что со временем ты почувствуешь себя намного лучше. Первый и самый важный шаг - обратиться к врачу и рассказать о своем самочувствии, будь то твой терапевт, гинеколог или даже линия экстренной помощи.

 

Существует множество способов лечения послеродовой депрессии, в том числе разговорная терапия или консультирование, социальная поддержка, практика ухода за собой и лечение симптомов с помощью лекарств. Ты можешь получить помощь через телефоны доверия, онлайн-сервисы и группы поддержки, где люди поймут, через что ты проходишь и предложат поддержку а не вынесут суждения вместо этого.

Иногда самые мелкие вещи могут иметь самое большое значение. Забота о себе для молодых родителей может означать просто пару часов отдыха, хорошее питание, удовлетворение твоих личных потребностей, например, выполнение легких физических упражнений. Помощь других по уходу за твоим младенцем и другими детьми поможет тебе найти место, чтобы как следует расслабиться, провести время с близкими и зарядиться энергией.

 

Психическое здоровье в послеродовом периоде может быть сложной задачей, но помни, что тебе не обязательно проходить через это в одиночку. При правильной поддержке ты найдешь способ почувствовать себя лучше и пройти через взлеты и падения в жизни родителей.

 

Если ты хочешь узнать больше о том, что может произойти после родов, прочти наши статьи о выделениях после родов и о том, когда ждать первых месячных после беременности.