Мультипликационный рисунок женщины, которая лежит на диване, переживая симптомы перименопаузы.

Если ты думала, что периоды полового созревания и беременности были единственными, когда твой организм испытывает резкие изменения уровня гормонов, подумай еще раз.

Возможно, ты что-то слышала о менопаузе, однако следует сказать, что менопауза - это гораздо больше, чем просто прекращение месячных. Твои менструации прекращает не выключатель, который в один прекрасный день установится в положение выкл., и тебе никогда не придется вспоминать о нем в дальнейшем. Все происходит постепенно, как восход солнца происходит медленно в летнее время - ты замечаешь изменение цвета неба, воздух становится другим, а затем через некоторое время светает.

Период непосредственно перед менопаузой называется перименопаузой. В это время ты можешь начать замечать некоторые изменения в себе и своем цикле, т.к. твой организм готовится к менопаузе. Мы расскажем тебе все интимные подробности и симптомы, так что ты будешь знать, чего ожидать и сможешь чувствовать себя немного более информированной и подготовленной. Стоит помнить, что каждая женщина с менструальным циклом проходит через этот процесс с возрастом, даже если об этом не часто говорят и не показывают регулярно в средствах массовой информации.

Что означает перименопауза?

Слово перименопауза означает «около менопаузы», поскольку обозначает естественный процесс перехода твоего организма к менопаузе, и затем еще один год. [1]. Это время, когда ты можешь испытывать различные симптомы, т.к. в твоем организме постепенно прекращается овуляция и месячные приходят не регулярно.

Менопауза начинается, когда организм больше не может производить яйцеклетки, и твои яичники перестают вырабатывать эстроген. У некоторых женщин это происходит постепенно, у других - может быть более быстро, что означает, что симптомы менопаузы могут быть ярче выражены. Нельзя предугадать, как твой организм отреагирует на эти изменения, хотя стоит поговорить с мамой, тетей, старшей сестрой или другими родственниками женского пола, тогда у тебя будет лучшее представление о том, чего ожидать!

Что происходит, когда прекращается производство яйцеклеток?

Когда овуляция начинает становиться менее регулярной, лучше записывать даты месячных! Научное объяснение этого изменения таково: когда нет яйцеклетки, о которой надо заботиться, нет потребности создавать для нее в матке специальный слой, соответственно, этот внутриматочный слой не будет выходить во время менструации с менструальными выделениями. Если у тебя однократно не было месячных, пока что не слишком торопись избавиться от товаров женской гигиены (возможно, отдав их на благотворительность для местных нуждающихся), т.к. один из симптомов перименопаузы – нерегулярный приход месячных, прежде чем они со временем прекратятся навсегда.

Итак, каковы же признаки перименопаузы?

Наш организм постоянно изменяется на протяжении жизни: от полового созревания до взрослой жизни, от беременности до послеродового периода, а также от наступления менструального цикла до его прекращения. Один из способов думать о перименопаузальном периоде – это принимать его, как лишь еще один постепенный физический, психический и гормональный переход к новому состоянию менопаузы.

Основное изменение, связанное с менопаузой, состоит в том, что в организме прекращается овуляция. Во время овуляции из твоего яичника выходит зрелая яйцеклетка. Овуляции начинаются с началом месячных и прекращаются, когда ты достигаешь менопаузы. Большинство женщин не знают, когда у них прекратятся овуляции, однако некоторые признаки, которые ты испытываешь в перименопаузальный период, -  нерегулярные менструальные выделения, приливы и ночная потливость - могут подсказать, что это время приближается.

Как и твои месячные становятся нерегулярными, так и уровни гормонов также становятся неустойчивыми в перименопаузальный период. Когда во время цикла не происходит овуляция, прогестерон, который вызывает менструацию, не производится, в то же время уровень эстрогена продолжает расти. Это может вызывать такие симптомы, как кровянистые выделения в середине цикла или обильное кровотечение, когда у тебя таки появляются месячные.

Какие симптомы перименопаузы ты можешь заметить?

Icon of menstrual pad surrounded by question marks to represent an erratic menstrual flow
Нерегулярные менструации

Частота и/или обильность месячных может измениться. В один месяц менструация может быть такой обильной, что прокладка промокнет насквозь, а иногда может пройти целый месяц без пятнышка крови.

Icon of pink electric fan to deal with hot flushes
Приливы

Внезапное ощущения тепла, как правило, в области лица, шеи и груди, от которого тебя может бросить в жар и возникнуть беспокойство, будто бы ты выпила слишком много вина, хотя ты не брала в рот и капли!

Icon of moon surrounded by stars to represent perimenopause night sweats
Ночная потливость

Похоже на приливы, только происходит в ночное время. Ты можешь проснуться, чувствуя жар и такой липкий пот, что пижама прилипает к телу. В этом случае может помочь покупка вентилятора, ношение легкой одежды и прохладный напиток наготове на прикроватной тумбочке.

Icon of navy blue pillow to represent difficulty sleeping because of perimenopause symptoms
Нарушение сна

Мы все мечтаем об идеальном ночном сне как в период менопаузы, так и в любое другое время, но этого не всегда легко достичь! Этот симптом случается у 28% - 63% женщин во время менопаузы, и тесно связан с приливами и ночной потливостью [2].

Icon of speedometer at low speed to represent reduced sex drive because of perimenopause symptoms
Снижение сексуального влечения

Посмотрим правде в глаза, мы не всегда в настроении для секса; иногда мы слишком уставшие, голодные или занятые. Менопауза может также повлиять на твое сексуальное влечение, снижая либидо.

Icon of green cacti in pink pot to represent vaginal dryness because of perimenopause
Вагинальная сухость

Во время менопаузы тебя может беспокоить не только сухость влагалища. Падение уровня эстрогена может также вызывать некоторое раздражение кожи, боли и дискомфорт во влагалище и вокруг него, особенно во время секса.

Что помогает при симптомах перименопаузы

Нерегулярные и нестабильные месячные в период перименопаузы означают, что в один месяц они могут быть обильнее, чем в другой, и по длительности они могут быть короче или дольше. Часто в это время можно утратить понимание, когда начнутся и закончатся следующие месячные, и калькулятор овуляции вряд ли в это время будет в помощь, т.к. на регулярный цикл, к которому ты вероятно привыкла, нельзя будет больше положиться. У некоторых женщин менструации продолжаются многие годы и после того, как овуляция прекращается, но наступление месячных может быть непредсказуемым.

Тебя может утешить отслеживание и запись дат месячных или обильных менструаций в блокноте или в телефоне, чтобы ты могла позже обратиться к записям и увидеть какую-то схему. Еще тебе может помочь хранение прокладок под рукой на тот случай, если неожиданно начнутся месячные, также ты можешь носить ежедневные прокладки, что придаст тебе больше чувства уверенности и защищенности.

Если ты сейчас борешься с симптомами перименопаузы, или что-то тебя беспокоит, обратись за помощью и консультацией к врачу. Мы также предлагаем более подробную информацию о различных вариантах лечения на нашей странице «все о менопаузе».

Перименопаузальные симптомы могут быть невыносимыми. Твой организм, которое ты думала, что ты знаешь (в буквальном смысле слова как себя самого) вдруг начинает изменяться, и, возможно, придется иметь дело с целым рядом новых аспектов. Внутренние изменения могут повлиять на твое отношение к своему телу в целом, и на твою уверенность в себе.

Главное, помни, что ты не одинока - каждый человек с менструальным циклом когда-нибудь проходит через этот процесс. Помни, каково тебе было ощущать в период полового созревания такое количество изменений сразу, но ты прошла через это, и сможешь пройти и через это тоже (плюс - на этот раз по крайней мере не будет акне)!

Ты лично прошла через перименопаузу? Мы считаем, что наши истории должны быть услышаны, чтобы мы могли слушать, учиться и поддерживать друг друга. Если будет желание, почему бы тебе не поделиться своей историей с нами?

Заявление о характере опубликованной медицинской информации

Информация медицинского характера, содержащаяся в этой статье, предоставляется только в качестве справки, ее нельзя использовать или полагаться на нее в целях диагностики или лечения. Проконсультируйся со своим врачом по поводу конкретного заболевания.



[Ресурсы]   

[1]  https://www.imsociety.org/menopause_terminology.php 

[2] https://www.womens-health-concern.org/help-and-advice/factsheets/menopause-and-insomnia/

Продолжить читать

Узнать больше о средствах гигиены во время месячных