Женщина держится за живот

В предменструальный период часто бывает плохое настроение. Не дай ПМС испортить тебе день.

Если ты умеешь распознавать это состояние и знаешь, как с ним справиться, гормональные изменения не смогут влиять на твою жизнь.

Что же такое ПМС? Причиной предменструального синдрома (или предменструального напряжения, ПМН) являются гормональные изменения во время менструального цикла. ПМС включает широкий спектр симптомов и эмоций, от легких до очень серьезных. Это и болезненность в груди, и метеоризм, и повышенная утомляемость. У некоторых бывают головные боли, расстройство желудка и проблемы со сном. Гормоны влияют и на эмоциональный фон — у тебя может быть плохое настроение, ты можешь грустить, раздражаться по пустякам и даже плакать.

Знаешь ли ты?

50%
женщин обращаются за медицинской помощью во время ПМС
7
количество дней ПМС после начала месячных
80%
женщин испытывают ПМС

Мрачная получается картина? Не переживай! Веди дневник — записывай, как и что ты чувствуешь перед месячными. Если ты выявишь повторяющиеся симптомы и сможешь понять общую схему, то будешь во всеоружии. Очень важны регулярные физические нагрузки и здоровое питание, особенно, углеводы из цельнозерновых продуктов: цельнозернового хлеба и овсяной каши. Некоторые эксперты рекомендуют уменьшить потребление соли и кофеина, а справиться с болью помогут отпускаемые без рецепта обезболивающие. А если симптомы не дают тебе вести нормальный образ жизни, обратись к врачу.

Мифы о ПМС

Календарь
Миф 1. У всех женщин бывает ПМС каждый месяц.

Это не так. У некоторых ПМС случается лишь иногда. У одних симптомы выражены слабо, а у других их нет вообще.

Презерватив
Миф 2. B предменструальный период забеременеть невозможно.

Зачатие в предменструальный период очень даже возможно. Не путай ПМС и месячные.

Первоцвет
Миф 3. C ПМС невозможно справиться.

Очень даже можно! Избавиться от легких симптомов поможет масло примулы вечерней, а в самых крайних случаях можно обратиться к врачу — не надо мучиться и терпеть.

Шоколад
Миф 4: помогает шоколад.

Возможно, тебе хочется съесть шоколадку-другую в предменструальный период, но из-за этого уровень сахара в крови будет еще более неустойчивым, то есть настроение будет еще более нестабильным. Попробуй отказаться от шоколада.

Продолжить читать

Подробнее

Поделиться Опубликовать