Каким должен быть стул при месячных?
Ты когда-нибудь замечала, что твой стул при месячных немного не такой как обычно? Что ж, ты не одна.
Это нормально – замечать изменение плотности, частоты и запаха стула во время месячных или испытывать "периодические запоры". Вот почему все это происходит и что с этим делать.
Почему месячные влияют на твой стул?
На протяжении менструального цикла количество гормонов в организме меняется. Перед началом месячных уровень прогестерона повышается, чтобы подготовиться к возможной беременности. Затем во время месячных в твоем организме повышается уровень сложных простагландинов при одновременном снижении количества прогестерона. Простагландины стимулируют сокращение мышц матки, что помогает разрушить слизистую оболочку матки [1].
Как же всё-таки с этим связан стул? Что ж, и прогестерон, и простагландины могут повлиять на твой стул. Простагландины нацелены на твою матку и если твое тело производит их больше, чем ему нужно, они могут попасть в кровоток и оказывать аналогичное влияние на другие мышцы, включая кишечник и другие близлежащие пищеварительные органы, что приводит к более частым походам в туалет. Низкий уровень прогестерона также может вызвать учащение стула или диарею.
Почему у меня запор перед месячными?
Ещё одной особенностью гормона прогестерона является то, что он может провоцировать запоры. Накапливаясь в организме, он может замедлять работу пищеварительной системы. Вот почему у тебя могут возникнуть запоры за несколько дней до месячных - у тебя может болеть живот, а стул может быть нечастым и выглядеть как небольшие комочки или комковатая колбаса. Если ты употребляешь жирную и менее волокнистую пищу из-за тяги к пище при ПМС, это также может способствовать запору.
Определенные состояния здоровья, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), эндометриоз или даже просто болезненные менструации, могут повысить вероятность запора, особенно в первые несколько дней месячных. Помимо периодических запоров, также нормально иметь вздутие живота и увеличение веса во время менструального цикла.
Почему стул при месячных имеет такой неприятный запах?
С другой стороны, во время ПМС у тебя могут появиться некоторые интересные пищевые привычки. Прогестерон может привести к тому, что ты захочешь необычной пищи или будешь безудержно есть. Это изменение в твоем обычном рационе может привести к неприятному запаху стула и, конечно же, к повышенному газообразованию.
Для устранения неприятного запаха необходимо попытаться не переедать, а ещё воздерживаться от рафинированного сахара, а также обработанных пищевых продуктов. При этом, если ты хочешь шоколада во время ПМС, не отказывай себе!
Следующее объяснение заключается в том, что менструальная кровь тоже имеет запах, который может влиять на то, что ты чувствуешь. Другие люди, вероятно, не чувствуют этого запаха, и это просто признак здорового влагалища, так что не стоит стыдиться этого. Влагалище и запах влагалища у всех разный - точно так же, как запах твоей одежды отличается от запаха одежды твоих друзей благодаря уникальному сочетанию стирального порошка и духов! Если ты чувствуешь себя неуверенно, возможно, тебе лучше использовать ароматизированные прокладки, как например, Ultra Normal Deo Fresh, которые имеют легкий аромат, дающий ощущение свежести.
Что можно сделать, чтобы минимизировать дискомфорт?
От этого никуда не деться. Нет ничего постыдного в том, что во время месячных запах твоих фекалий кажется немного странным.
Если ты страдаешь диареей, связанной с месячными (т.е. твой стул мягкий или жидкий и водянистый), ты можешь принять нестероидное противовоспалительное средство, например ибупрофен, непосредственно перед началом месячных, чтобы заблокировать выработку простагландинов и уменьшить диарею. Он также должен помочь при менструальных болях, облегчая спазмы. Чтобы справиться с запором, старайся есть больше питательных продуктов с высоким содержанием клетчатки. Это может быть просто вкусный фруктовый салат с ягодами, посыпанный орехами и семенами, или цельнозерновой хлеб с твоими любимыми намазками.
Если ты испытываешь сильную боль, лучше проконсультироваться с врачом, поскольку определенные заболевания, такие как эндометриоз или СРК, могут обостриться во время месячных.
Стул при месячных и запоры могут раздражать, но знание того, что многие люди проходят через это, может помочь, равно как и дальнейшее изучение своего цикла.
